بهداشت دهان و دندان چیست؟

بهداشت دهان و دندان را از کودکی با آن آشنا هستیم. اینکه نیاز است هر روز مسواک بزنیم و از خوردن زیادی برخی از خوراکی ها خودداری کنیم؛ از اصول اولیه این بهداشت بوده است. با این حال و با گذشت زمان مشکلات مختلفی برای دندان و دهان بوجود می آید که اهمیت بهداشت دهان و دندان را دو چندان می کند. اگر یک سری اصول مانند مسواک زدن مرتب، نخ دندان، شوینده های دهان و… را رعایت کنیم؛ نه تنها از این مشکلات و بیماری ها دور می شویم بلکه به لحاظ اقتصادی نیز کاملا به نفع ما خواهد بود. با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با این موضوع و اهمیت آن آشنا کنیم.

در ادامه این مقاله در مورد عناوین زیر توضیحاتی ارائه می دهیم:

انواع بیماری های دهان و دندان

همه ما از دهان و دندان خود استفاده زیادی می کنیم، بنابراین جای تعجب نیست که با گذشت زمان دچار مشکل شوند. به خصوص اگر اصولی از دندان‌ های خود مراقبت نکنید. با رعایت بهداشت دهان و دندان می توان از اکثر مشکلات دندانی و دهانی پیشگیری کرد. با این حال، شما حداقل یکبار در طول زندگی خود با مشکلات دهان و بیماری های آن مواجه خواهید شد. برخی از این بیماری ها شامل:

• حفره ها: پوسیدگی دندان و عدم رسیدگی به آن باعث ایجاد حفره بر روی دندان می شود. خوردن غذاهای نامناسب، عدم مسواک زدن به مرور زمان باعث ایجاد این حفره ها می شود.
• بیماری لثه (ژنژیویت): التهاب لثه معمولا نتیجه ایجاد پلاک روی دندان‌ های شما به دلیل عادت ‌های نامناسب مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است. التهاب لثه می تواند باعث تورم و خونریزی لثه ها در هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن شود.
• پریودنتیت: یک بیماری جدی است که با پیشرفت آن، عفونت می تواند به فک و استخوان شما سرایت کند. همچنین می تواند یک پاسخ التهابی در سراسر بدن ایجاد کند.
• دندان های ترک خورده و شکسته: جویدن غذاهای سفت یا ساییدن دندان ها بر روی هم باعث ایجاد ترک و شکستگی بر روی دندان می شود. این مشکل غالبا با درد همراه است.
• دندان های حساس: زمانی که غذاهای سرد یا گرم می خورید ممکن است احساس درد و ناراحتی کنید. حساسیت دندان ممکن است نتیجه مواردی مانند بیماری لثه، عقب رفتن لثه، پرکننده ها و … باشد.
• سرطان دهان: دندانپزشک معمولا اولین کسی است که سرطان دهان را تشخیص می دهد. مصرف دخانیات، مانند سیگار کشیدن و جویدن تنباکو، بزرگترین عامل خطر برای سرطان دهان است.

مراقبت ها و اصول بهداشت دهان و دندان

داشتن دندان های سالم و پیشگیری از بیماری هایی که در بالا به آنها اشاره شد؛ نیازمند یک عمر مراقبت اصولی است. حتی اگر دندان های سالم و خوبی دارید؛ بسیار مهم است که هر روز یک سری اقدامات برای بهداشت دهان و دندان خود داشته باشید تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. برخی از این مراقبت های روزانه شامل:

قبل خواب مسواک بزنید

همه ما می دانیم که در طول روز بایستی حداقل دو بار مسواک بزنیم؛ با این حال برخی تنبلی کرده و این مسئله مهم را جدی نمی گیریم. اما، فراموش نکنید که از مسواک زدن قبل از خواب هرگز غافل نشوید. به این دلیل که مسواک زدن قبل خواب دندان ها را از شر میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز جمع می شوند؛ خلاص می کند.

درست و اصولی مسواک بزنید

نحوه مسواک زدن اهمیت زیادی در سلامت و بهداشت دهان و دندان شما دارد. در واقع، مسواک زدن نادرست و ضعیف تقریبا به اندازه مسواک نزدن بد است. وقت خود را صرف کنید و مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا پلاک ها از بین بروند. در صورتی که پلاک ها برداشته نشوند؛ موجب جمع شدن جرم و التهاب لثه می شوند.

بهداشت زبان را فراموش نکنید

پلاک ها و جرم ها بر روی زبان شما نیز ایجاد می شوند. این نه تنها باعث ایجاد بوی بد دهان می شود، بلکه سلامت دهان را نیز به مرور زمان با مشکل مواجه می کند. هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید، به آرامی زبان خود را مسواک بزنید. معمولا پشت مسواک دارای عاج بوده و می توان از آن برای تمیز کردن زبان استفاده کرد.

خمیر دندان حاوی فلوراید

وقتی صحبت از خمیردندان به میان می‌آید، عناصر مهمتری نسبت به قدرت سفید کنندگی و انواع طعم‌ ها وجود دارند. مهم نیست که کدام خمیردندان را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که حاوی فلوراید است. فلوراید به عنوان یک ماده با ارزش و مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان شناخته می شود. به این دلیل که فلوراید یک دفاع پیشرو در برابر پوسیدگی دندان است. از طریق مبارزه با میکروب هایی که باعث پوسیدگی می شوند و همچنین یک سد محافظ برای دندان های شما ایجاد می کند.

نخ دندان را به اندازه مسواک زدن جدی بگیرید

اغلب افرادی که به صورت مرتب و اصولی مسواک می زنند از نخ دندان کشیدن غافل می شوند. نخ دندان تنها برای بیرون آوردن تکه های غذا گیر کرده بین دندان ها نیست. بهتر است بدانید که کشیدن نخ دندان باعث  تحریک لثه ها، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب خواهد شد. بنابراین استفاده از نخ دندان حداقل یکبار در روز را برای بهداشت دهان و دندان خود فراموش نکنید.

از مشکلات نخ دندان نترسید

ممکن است کشیدن نخ دندان برای برخی دشوار باشد؛ مخصوصا برای کودکان و بزرگسالان مسن مبتلا به آرتریت. به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزارها و انواع نخ دندان باشید که می توانند به شما در کشیدن نخ دندان کمک کنند. معمولا نخ دندان های آماده گزینه مناسبی برا شما هستند.

دهانشویه را فراموش نکنید

دهانشویه یکی از موثرترین موارد کمک کننده در بهداشت دهان و دندان است. بهتر است بدانید که دهانشویه می تواند از سه طریق به سلامت دهان و دندان شما کمک کند:

1. میزان اسید موجود در دهان را کاهش می دهد
2. نواحی سخت برای مسواک زدن با دهانشویه تمیز می شود
3. و دندان ها را دوباره معدنی می کند

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب کافی موجب سلامت کلی بدن از جمله سلامت دهان و دندان شما می شود. توصیه می شود که بعد از هر وعده غذایی از نوشیدن آب غافل نشوید. این می تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبنده و اسیدی در بین برس ها کمک کند.

میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید

غذاهای آماده و فست فودها شاید راحت و آسوده باشند، اما در مورد سلامت دندان های شما چندان گزینه مناسبی نخواهند بود. خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم بیشتری است، بلکه بهترین انتخاب برای سلامت دندان شماست. بنابراین سعی کنید که از خوردن غذاهای فرآوری شده و بیش از حد نرم خودداری کنید.

محدود کردن غذاهای شیرین و اسیدی

از مهمترین موارد در بهداشت دهان و دندان محدود کردن مواد قندی و اسیدی است. قند در دهان به اسید تبدیل شده و می‌تواند باعث فرسایش مینای دندان شود. این اسیدها در نهایت باعث ایجاد حفره می شوند.  همچنین، میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که لزوما مجبور نیستید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید، مراقب بودن ضرری ندارد.

در آخر، باید متذکر شویم که مراجعه حداقل دو بار در سال به دندانپزشک و رعایت اصول بهداشت دهان و دندان به شما کمک می کند تا از بیماری ها و مشکلات دهان جلوگیری کنید.

منبع:https://www.labkhandfa.com/