دندان قروچه یا براکسیسم چیست و چطور آن را متوقف کنیم؟
براکسیسم یا دندان قروچه عملی ارادی یا غیر ارادی است، که اشاره به برخورد دندان های مقابل به هم دارد. در اصطلاح عامیانه نیز به آن به هم سابیدن دندان ها گفته می شود.
در ادامه این مقاله در مورد عناوین زیر توضیحاتی ارائه می دهیم:
چند نوع دندان قروچه وجود دارد؟
دندان قروچه معمولا در دو حالت رخ می دهد یا در خواب و یا در بیداری و زمانی که کاملا هوشیار هستیم:
دندان قروچه در بیداری
برخی افراد بعد از تجربه یک موقعیت تنشی، استرس و یا عواطفی مانند ترس و عصبانیت ممکن است دندان هایشان را به هم بسابند تا بتوانند کمی از بار حسی که دارند کاهش دهند. به این حالت براکسیسم روزانه و ارادی گفته می شود. این نوع براکسیسم اغلب نیاز به درمان ندارد و می توان با کنترل احساسات آن را مدیریت کرد.
دندان قروچه در خواب
بیشتر افراد براکسیسم شبانه دارند. آن ها به صورت ناخودآگاه و حتی بدون اینکه متوجه باشند براکسیسم را تجربه می کنند. گاهی اوقات شخصی برای بیش از 10 سال دندان قروچه شبانه دارد و هیچ کس متوجه آن نمی شود تا زمانی که دندان های شخص دچار آسیب شدید شده اند.
به عنوان مثال برخی از دندانپزشکان می گویند بیمارانشان به آن ها شکایت می کنند که ما دندان هایمان را مسواک می زنیم و بهداشت را رعایت می کنیم اما باز هم جنس دندان هایمان خراب است. این مساله می تواند ناشی از براکسیسم شبانه باشد. بنابراین دندانپزشکان توصیه می کنند هر 6 ماه یکبار برای ویزیت و چکاپ به دندانپزشکی مراجعه شود.
چه چیزی باعث دندان قروچه می شود؟
مهمترین علل به هم سابیدن دندان ها در خواب و بیداری عبارتند از:
- عادات ناسالم سبک زندگی
- نوشیدن الکل
- استعمال سیگار و مواد مخدر
- مصرف زیاد کافئین
- داشتن اختلالات خواب
- داشتن استرس و اضطراب زیاد.
- مصرف برخی داروهای ضد اضطراب و …
آیا می توان گفت که براکسیسم نوعی اختلال خواب است؟
متخصصان در خصوص براکسیسم مطالعات زیادی انجام داده اند. آن ها به این نتیجه رسیده اند که می توان به هم سابیدن دندان ها در خواب و بیداری را با اختلال در بخشی از سیستم عصبی مرکز مرتبط دانست. به عنوان مثال موارد زیر می توانند بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر گذاشته و دندان قروچه را بدتر کنند.
- استرس و اضطراب
- نوشیدن الکل
- برخی از داروها و بیماری های خاص
- ژنتیک
- سیگار کشیدن
سایر مقالات 👈 درمان دندان درد شبانه
علائم دندان قروچه چیست؟
به طور کلی موارد زیر مهم ترین و شناخته شده ترین علائم براکسیزم یا به هم سابیده شدن دندان ها مخصوصا در خواب هستند:
- اختلال در خواب
- سردرد
- گردن درد
- گوش درد
- دندان درد
- درد عضلات فک
- شکستگی دندان
- کوتاه شدن دندان ها
- صدای کلیک مفصل گیجگاهی فکی حین جویدن یا صحبت کردن
- درد فک حین خوردن غذا
- قفل کردن فک
عوارض دندان قروچه چیست؟
دندان قروچه می تواند باعث بروز چندن مشکل اساسی در بدن شود که مهم ترین آن ها عبارتند از:
- تغییر حالت چهره
- شکستگی یا لق شدن دندان ها.
- آسیب رساندن به مفصل گیجگاهی و فکی
- آسیب رساندن به عضلات صورت
- از دست رفتن دندان ها
- فرسایش مینای دندان
نحوه تشخیص دندان قروچه چیست؟
شما ممکن است به هم سابیده شدن دندان ها را در طول روز تجربه کنید و از آن آگاه باشید زیرا یا دیگران به شما این موضوع را گوشزد می کنند یا خودتان عمدا آن را انجام می دهید. در این موارد نیازی به تشخیص نیست.
اما زمانی که دندان قروچه در طول شب انجام شود ممکن است خودتان متوجه این امر نباشید بنابراین تشخیص آن سخت خواهد بود. در این موارد شما نیاز به معاینه شدن توسط یک دندانپزشک یا پزشک دارید.
دندانپزشک با معاینه دندان های شما خیلی سریع متوجه می شود که آیا شما براکسیسم شبانه دارید یا خیر. زیرا سطح جونده دندان ها سابیده و کوتاه می شود. همچنین درد فک یکی دیگر از علائمی است که به تشخیص کمک می کند.
برای متوقف کردن براکسیسم یا کاهش آن چه کاری انجام دهیم؟
برای اینکار از یک پزشک یا دندانپزشک کمک بگیرید. آن ها درباره سطح استرس شما و سبک زندگی که دارید سوالاتی از شما می پرسند و در نهایت ممکن است به شما توصیه کنند اقدامات زیر را انجام دهید:
- مراجعه به نزد تراپیست برای انجام درمان شناختی رفتاری (CBT)
- انجام مدیتیشن
- انجام فیزیوتراپی
- و مدیریت سطح استرس
همچنین ممکن است به شما بگویند این کارها را نیز انجام دهید:
- مصرف الکل را متوقف کنید
- غذاهای حاوی کافئین کمتری بخورید
- در طول روز دندان قروچه انجام ندهید زیرا آگاه هستید
- از جویدن اشیائی مانند مداد، یخ و حتی ناخن خودداری کنید
درمان دندان قروچه چیست؟
متاسفانه داروی خاصی برای توقف براکسیسم وجود ندارد و شما می توانید نهایتا آن را با کمک وسایلی مانند محافظ دهان مدیریت کنید. محافظ دهان یا نایت گارد قالب پلاستیکی نسبتا ضخیمی است که شما روی دندان های خود قرار می دهید تا زمانی که به صورت ناخودآگاه در شب دندان قروچه داشتید، به دندان هایتان، عضلات و فک آسیبی وارد نشود.
چگونه از دندان قروچه پیشگیری کنم؟
برای پیشگیری از براکسیسم روش های زیادی وجود دارد و دندانپزشکان توصیه می کنند دست کم برخی از اقدامات زیر را برای این منظور انجام دهید:
- از استعمال سیگار، مواد مخدر و نوشیدن الکل خودداری کنید زیرا این موارد می توانند باعث بدتر شدن براکسیسم در خواب شوند.
- معاینات منظم دندانپزشکی را انجام دهید زیرا دندانپزشک می تواند مشکلات ناشی از براکسیسم را در اسرع وقت درمان کند، بنابراین مطمئن خواهید شد که از وارد شدن آسیب طولانی مدت به دندان ها و فک خود جلوگیری خواهید کرد.
- سایر مشکلات مرتبط با دهان و دندان خود را درمان کنید
